۱۰ نکته ایمنی برای کار کردن در گرما

لیست موضوعات

با نزدیک شدن تابستان و طولانی تر شدن روزها بیشتر در معرض آسیب دیدن هستید. با آگاهی از نکان مهم برای کار در گرما میتوانید از گرمازدگی – استرس- کج خلقی و … جلوگیری کنید. بر اساس آمار موسسه ملی ایمنی و سلامت شغلی (NIOSH) آمریکا گرما زدگی مهم ترین عارضه گرمایی است, که دیگر بدن نمیتواند دمای خود را کنترل کند. دمای بدن تا ۱۰۶ فارنهایت میتواند بالا برود بیشتر از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه اگر امداد اورژانسی انجام نشود گرما زدگی باعث مرگ یا معلولیت دائمی میشود. از دیگر اختلالات گرمایی میتوان به خستگی – جوش و گرفتگی عضلات ناشی از گرما اشاره کرد.

بیماری های گرمایی : علائم و پیشگیری

گرما زدگی

گرما زدگی زمانی اتفاق میافتد که دیگر بدن تعرق نداشته و دمای بدن بالا می ورد و به سطح خطرناکی میرسد.

علائم گرمازدگی:

  • پوست داغ – قرمز و خشک و عرق نکردن
  • دمای بالای بدن
  • ضربان قلب سریع و قوی
  • لرز
  • گیجی
  • لکنت زبان

خستگی گرمایی

خستگی گرمایی پاسخ بدن به از دست دادن آب و نمک معمولا از طریق عرق است.

علائم خستگی گرمایی:

  • تعریق مفرط
  • ضعف یا خستگی
  • سرگیجه و گیجی
  • پوست سرد و مرطوب
  • گرفتی عضلات

گرفتگی عضلات بر اثر گرما

گرفتگی عضلات بسیار دردآور است.  کاهش نمک موجود در خون باعث گرفتگی عضلات میشود. این کاهش به علت تعرق زیاد است.

علائم گرفتگی عضلات:

  • احساس درد در عضلات شکم – پا و دست
  • احساس پریدگی عضلات در شکم -پا و دست

جوش و خارش

به علت عرق کردن نمک از بدن حارج شده و به روی پوست مینشیند که باعث قرمزی خارش و جوش بر روی پوستتان میشود.

علائم جوش و خارش:

  • قرمز شدن پوست و تاول زدن در مواردی
  • قسمت های گردن- بالا و پایین سینه و ارنج محل هایی هستند که بیشتر این عارضه را مشاهده میکنید

۱۰ نکته ایمنی برای کار کردن در گرما

  1. هیدراته بمانید: ار مایعاتی که به مرطوب ماندن پوست شما کمک میکنند استفاده کنید. در روز آب بیشتری بخورید بر اساس میزان کارتان.
  2. از نوشیدن مایعات دی هیدراته خودداری کنید: از خوردن قهوه – چایی و هر مایعی که دارای کافئین هست خودداری کنید زیرا بجای کمک کردن ضرر خواهند رساند.
  3. لباس های مناسب بپوشید: لباس های سبک گشاد و روشن بپوشید که در برابر گرما شمارا محافظت میکند. در صورت خیس شدن لباستان آن را عوض کنید.
  4. کنترل سرعت کار: سرعت کار را پایین آورده و کنترل کنید. بر اساس ریتم کاری خودتان سرعت را تنظیم کنید.
  5. مقاطع زمانی مختلف برای کار: کار را تقسیم بندی کرده  و زمان هایی برای استراحت و نوشیدن آب در نظر بگیرید و از باد کولر لذت ببرید
  6. استفاده از پارچه مرطوب: پارچه ی خیسی برای پاک کردن عرق از صورت و گردن خود دور گردنتان بگذارید.
  7. از آقتاب سوختگی جلوگیری کنید: از کرم ضد آفتاب و کلاه استفاده کنید.
  8. به علائم گفته شده توجه کنید: مواظب موارد بیان شد باشید تا در صورت نیاز به بیمارستان مراجعه کنید یا با استراحت و خوردن آب مشکل را حل کنید.
  9. از نور مستفیم افتاب خودداری کنید: از سایه بان استفاده کنید و تا جایی که امکان دارد زیر نور مستقیم کار نکنید.
  10. وعده های غذایی سبک تر بخورید: از خوردن غذاهایی که دارای پروتئین بالا هستند خودداری کنید و غذای سبک شامل میوه و فیبر بخورید.

آیا این پست برایتان مفید بود؟

امتیاز خود را برای ما ثبت کنید:

امتیاز: / ۵. تعداد:

Off%

1
دیدگاه شما

avatar
1 تعداد دیدگاه ها
0 تعداد پاسخ ها
1 تعداد دنبال کننده ها
 
جدیدترین دیدگاه
داغ ترین دیدگاه
1 نویسندگان دیدگاه
مسلم پایه نویسندگان دیدگاه اخیر
  دنبال کردن  
جدیدترین قدیمی ترین بیشترین رای
اطلاع از
مسلم پایه
مسلم پایه

از دیدگاه بنده این سایت عالیه
واقعا بازار صنعت به چنین چیزی نیاز داشت
سپاس ویژه از شما سروران خستگی ناپذیر

Share on telegram
تلگرام
Share on whatsapp
واتس اپ
Share on twitter
توییتر
Share on linkedin
لینکدین
Share on facebook
فیسبوک
اسکرول به بالا