بلاگ ابزارمارت مطالب آموزشی برای مهارتهای فنی

خنک شدن

۱۴ راه برای خنک شدن هنگام خواب

۱-حفظ جریان هوا از پنجره ها

حفظ جریان هوا از پنجره ها
حفظ جریان هوا از پنجره ها

پنجره را باز گذاشته تا هوا در جریان باشد. قرار دادن یک پنکه در خلاف جهت پنجره به جریان داشتن هوا در اتاق کمک میکند. اگر از کولر استفاده میکنید برای اینکه فشار هوا زیاد نشود و اتاقتان رطوبت را نگه ندارد راهی برای خروج هوا بگذارید.

۲-تعویض ملافه ها

تعویض ملافه ها
تعویض ملافه ها

از ملافه هایی که امکان رد و بدل شدن هوا را دارند استفاده کنید.

۳-بالش نرم خود را با یک بالش سفت تر عوض کنید

بالش
بالش

بالش های نرم باعث جذب بیشتر گرما شده. و به علت فرو رفتن سرتان در بالش این گرما بیشتر جذب شده و دوباره به شما برگشت داده میشود.

۴-امتحان کردن موهای مرطوب

خوابیدن با موهای مرطوب باعث خنک شدنتان میشود. البته نباید موهای خود را خیس کنید. اگر جلوی کولر میخوابید امکان دارد سرما بخورید.

۵-در سطح پایین تری بخوابید

هوای گرم به علت سبک تر بودن به سمت بالا حرکت میکند. هر چه به سطح زمین نزدیک تر باشید خنک تر خواهید بود.

۶-پوشیدن لباس های دارای محفظ هوا

از لباس های خنک که امکان رد و بدل کردن هوا را دارند استفاده کنید. این کار باعث تعادل دمای بدنتان با محیط خواهد شد.

۷-خنک کردن پاها

پاهای افراد نقاط کلیدی در تنظیم دمای بدن است اگر احساس گرما کردید پاهای خودرا در آب خنک قرار دهید. اینکار باعث خنک شدن نقاط حساس دور قوزک و کف پایتان خواهد شد. بتدریج دما بدنتان پایین خواهد آمد. و از استراحت خود لذت خواهید برد.

۸-آویزان کردن یک ملافه مرطوب جلوی پنجره

آویزان کردن یک ملافه مرطوب باعث خنک شدن هوای ورودی به اتاقتان خواهد شد. این هوای خنک به گردش در خواهد آمد و نسیمی خنک شما را نوازش خواهد کرد.

۹-پنکه خودرا فریز کنید

پنکه خودرا فریز کنید
پنکه خودرا فریز کنید

در مقابل پنکه خود یک کاسه یخ قرار دهید. همچنین شما میتوانید از یک بطری یخ استفاده کنید تا بعد از آب شدن یخ, آب آن را بنوشید.

۱۰-تشک خود را عوض کنید

تشکتان مانند بالشتان میتواند دمای بدنتان را جذب کرده و آن را دوباره به شما برگرداند. از تشکی استفاده کنید که  هوا در آن جریان داشته باشد.

۱۱-روش مصری

ملحفه ای را مرطوب کرده و به دور خود بپیچانید و بخوابید. رطوبت گرمای بدن شما را گرفاه و به مرور زمان باعث کاهش دمای بدن شما میشود.

۱۲-با استراتژی غذا بخورید

متابولیسم بدن خود را تنظیم کنید. وعده های غذایی کم بخورید و دفعات آن را زیاد کنید. با استفاده از این راه دمای بدن شما پایین تر خواهد بود.

۱۳-کیسه آب گرم

کیسه آب گرم
کیسه آب گرم

کیسه آب گرم خود را آورده و با آب سرد پر کنید. آن را با خود به تخت خواب برده و لذت ببرید. انداختن یخ در داخل کیسه به حفظ دما کمک خواهد کرد.

۱۴-استفاده کردن از لامپ های LED

انواع لامپ LED
انواع لامپ LED

لامپ های LED نسبت به لامپ های دیگر گرمای کمتری تولید میکند. و باعث خنک تر شدن فضای اتاقها میشود. در هنگام خواب نیز وسایل برقی را که تولید گرما میکنند و به آن ها نیاز ندارید را از برق بکشید.